Vinkkejä Aktiivisuuden Ja Liikkeen Lisäämiseksi Opiskeluun

Aktiivisuus ja liike voivat parantaa oppimistuloksia sekä yleistä hyvinvointia. Voit lisätä aktiivisuutta ja liikettä opiskelijoiden päivään monilla eri tavoilla. Tässä muutamia vinkkejä: Järjestä luokkakeskusteluja tai ryhmätyöskentelyä ulkona tai luokan ympärillä kävellen. Liikkuminen stimuloi aivoja ja auttaa opiskelijoita pysymään keskittyneinä. Pidä säännöllisesti lyhyitä taukojumppahetkiä oppituntien aikana.

Esittele helppoja liikkeitä, kuten venytyksiä, hengitysharjoituksia tai nopeita kehonrullauksia. Anna opiskelijoille mahdollisuus tehdä osa tehtävistään seisoma-asennossa. Seisomatyöpisteet voivat auttaa pitämään opiskelijat virkeinä ja vähentämään istumisen haittavaikutuksia. Voit käyttää esimerkiksi niin sanottua köyhän miehen seisomapöytää, jossa tuoli asetetaan pöydän päälle. Seisomatyö lisää energiankulutusta istumiseen verrattuna 13 prosenttia Käytä oppimispelien elementtejä oppitunneilla, kuten pisteiden keräämistä, haasteita ja palkintoja.

Tämä voi innostaa opiskelijoita osallistumaan aktiivisemmin. Smart Moves -hankkeen vinkkivihko innostaa liikkeen ja toiminnallisuuden lisäämiseen opetuksessa erityisesti toisella asteella. Liikettä ja toiminnallisuutta opetukseen -vinkkivihko on maksutta ladattavissa. Toiminnallisuuden ja liikkeen lisääminen opetukseen ei ole rakettitiedettä eikä sen tarvitse olla pois opiskeltavasta asiasta. Erilaiset tehtävätyypit, aktiiviset oppimistilanteet sekä aktivoivat ja palauttavat tauot auttavat ylläpitämään opiskelijoiden vireystasoa ja keskittymistä – samalla hauskaa pitäen. UKK-instituutin koordinoima Smart Moves -hanke on koonnut maksuttomaan vinkkivihkoon toimiviksi havaittuja ideoita liikkeen ja toiminnallisuuden lisäämiseksi opetukseen.

Vihkosta löytyy ideoita opetuksen toiminnallistamiseen ryhmätöiden, kisojen ja pelien, yhdessä ideoinnin sekä helppojen käytänteiden avulla. Vinkkivihko on vapaasti ladattavissa smartmoves.fi-verkkosivuilta ja UKK-instituutin pääsivuston aineistopankista. Hyvinvointinsa turvaamiseksi alle 18-vuotiaiden nuorten tulisi liikkua reippaasti vähintään tunti päivittäin. Liikkumissuositus ei kuitenkaan täyty neljällä viidestä nuoresta, ja osa nuorista liikkuu arjessaan hyvin vähän. Erityisesti näiden nuorten kohdalla keskeistä on se, mitä opiskelupäivän aikana tapahtuu. Vinkkivihkoon on koottu toimiviksi havaittuja ideoita liikkeen ja toiminnallisuuden lisäämiseksi opetukseen.

Kokeile ja innostu rohkeasti. Kaikki liike on plussaa! Hyvinvointinsa turvaamiseksi alle 18-vuotiaiden nuorten tulisi liikkua reippaasti vähintään tunti päivittäin. Liikkumissuositus ei kuitenkaan täyty neljällä viidestä nuoresta, ja osa nuorista liikkuu arjessaan hyvin vähän. Erityisesti näiden nuorten kohdalla keskeistä on se, mitä opiskelupäivän aikana tapahtuu. Oppiminen on mahdollista, kun opiskelija voi hyvin.

Paikallaanolon tauotus ja liike tukevat opiskelijan hyvinvointia sekä edistävät opiskelukykyä ja oppimista. Liikkumista sisältävä toiminnallinen oppiminen auttaa myös mielenterveyden, jaksamisen ja yksinäisyyden haasteisiin vastaamisessa. Liikkuminen tukee aivoterveyttä ja oppimisen edellytyksiä, kuten tarkkaavaisuutta, muistia, vireystilaa ja keskittymistä. Se voi myös lievittää masennus- ja ahdistusoireita sekä edistää mielen hyvinvointia ja palautumista. Näiden lisäksi yhdessä liikkuminen vahvistaa sosiaalista vuorovaikutusta sekä yhteenkuuluvuuden tunnetta. Toisen asteen henkilöstöstä valtaosa on huolissaan opiskelijoiden opiskelukyvystä ja tulevasta työkyvystä.

Lähes kaikki näkevät opiskelupäivän aikaisen liikkumisen tärkeänä, oppimista ja viihtyvyyttä edistävänä tekijänä. Opettajat kuitenkin hyödyntävät liikettä sisältäviä toiminnallisia menetelmiä vielä melko vähän. Keskeisiksi esteiksi toiminnallisuudelle koetaan mm. kiire, opetustilojen toimimattomuus, jumiutuminen vanhoihin tapoihin sekä ajan ja ideoiden puute. Toiminnallisuuden ja liikkeen lisääminen opetukseen ei ole rakettitiedettä eikä sen tarvitse olla pois opiskeltavasta asiasta. Erilaiset tehtävätyypit, aktiiviset oppimistilanteet sekä aktivoivat ja palauttavat tauot auttavat ylläpitämään opiskelijoiden vireystasoa ja keskittymistä – samalla hauskaa pitäen.

Toiminnallisuutta on mahdollista toteuttaa luokkatilojen lisäksi myös oppilaitoksen yleisissä tiloissa, kuten käytävillä, oleskelutiloissa ja portaikoissa, piha-alueilla sekä erilaisissa paikoissa vieraillen. Kannustamme rohkeasti laajentamaan oppitunteja luokan ulkopuolelle ja ulos! Tähän juttuun keräsimme 10 vinkkiä opiskelukyvyn edistämiseen ja voimavarojen kehittämiseen. 1. Riittävä yöuni palauttaa ja edistää oppimista. Kuulostele aamuisin vireystilaasi.

Virkeänä herääminen on merkki riittävästä ja laadukkaasta yöunesta. 2. Säännöllinen ja monipuolinen ruokailu pitää verensokerin hyvällä tasolla ja olon virkeänä. Rytmitä päiväsi ruokailut kunnon aamupalasta alkaen. 3. Hyvät sosiaaliset suhteet edistävät hyvinvointia.

Pyydä kaveria lenkille tai hakeudu itsellesi mieluisiin harrastuksiin. 4. Aktiiviset opiskelumatkat tekevät hyvää keholle ja ilmastolle. Millainen mahdollisuus itselläsi on aktiivisiin opiskelumatkoihin pyörällä tai kävellen? Vuonna 2022 toteutetun Opiskelijabarometrin mukaan opiskelijat toivovat fyysistä aktiivisuutta lisääviä ja istumista tauottavia opetuskäytäntöjä. Keväällä 2023 arvioitiin yliopiston liikkumisen edistämisen nykytilaa Liikkuva opiskelu -ohjelman tarjoamalla kyselyllä.

Tuloksista kävi ilmi, että opetuksessa käytetään edelleen vähän opiskelijoita aktivoivia opetusmenetelmiä. Pitkien paikallaanolojaksojen katkaisulla on positiivisia vaikutuksia terveyteen ja oppimiseen, joten liikkeen integroiminen osaksi opetusta on hyödyllistä. Katso kolmesta lyhyestä videosta vinkit, miten voit helposti integroida ja lisätä liikettä osaksi opetusta. Vinkit tukevat opetushenkilöstöä luomaan aktiivisempia oppimisympäristöjä ja tukemaan opiskelijoiden terveyttä ja oppimista yliopistoyhteisössä. Lataa myös taukoa merkitsevät tarrat alta liitettäväksi osaksi opetusmateriaaliasi. Syvennä osaamistasi ja osallistu myös valtakunnallisiin Aktiivinen ja hyvinvoiva korkeakoulu -hankkeen tarjoamiin maksuttomiin ”Liikkuva oppiminen - tauottamisen pedagogiikkaa” -webinaareihin ja/tai työpajoihin marraskuun alussa.

Koulutus tarjoaa tietoa tauottamisen ja liikuskelun hyödyistä sekä helposti toteutettavia käytännön vinkkejä. Yksi webinaari järjestetään englannin kielellä.Ilmoittaudu liikkuva oppiminen - tauottamisen pedagogiikka webinaariin ja työpajoihin alta. Katso lisää UniSportin taukoliikuntamateriaaleja täältä. Tiesitkö, että pelkästään sillä, että nousemme seisomaan, on positiivinen vaikutus oppimiseen? Aivojen aktivoiminen liikkumalla kannattaa ennen uuden tai vaikean asian oppimista tai tenttitilannetta. Tähän riittää jopa vain parin minuutin aktiivinen liikkuminen, esimerkiksi kävely tai taukoliikunta.

Fyysinen aktiivisuus käynnistää positiivisia muutoksia aivoissa, mikä tekee lyhyestäkin taukoliikunnasta tehokasta. (Huotilainen 2018; Huotilainen 2022.) Yksittäisellä harjoituksella voi olla myönteisiä vaikutuksia myös opiskelijan toiminnanohjaukseen ja vireystilaan (Hänninen & Syväoja 2024). Hännisen ja Syväojan (2024) mukaan runsaampi fyysinen aktiivisuus voi tukea nuorten aikuisten opinnoissa menestymistä ja kognitiivista toimintakykyä. Säännöllinen liikunta parantaa mielialaa, unta ja yleistä hyvinvointia (UKK-instituutti 2022), jotka kaikki tukevat opiskelukykyä (YTHS 2022). Samalla kun fyysinen aktiivisuus tukee korkeakouluopiskelijan fyysistä terveyttä, se näyttäisi vaikuttavan myönteisesti myös kognitiiviseen toimintakykyyn ja oppimisen edellytyksiin, kuten keskittymiseen, vireystilaan ja tarkkaavaisuuteen (Haverkamp ym. 2020; Hänninen & Syväoja 2024).

Korkeakouluopiskelijoiden liiallisen paikallaanolon vähentämiseen ja istumisen tauottamiseen on tärkeää kiinnittää huomiota (Parikka ym. 2024). Aktivoivilla tauolla voidaan tukea opetukseen osallistumista sekä viihtyisyyttä (Hänninen & Syväoja 2024). Opetus- ja kulttuuriministeriön (OKM) Suomi liikkeelle -ohjelman osarahoittama, LUT-yliopiston ja LAB-ammattikorkeakoulun liikkumisen kulttuuria ja mahdollisuuksia edistävä, Active Campus -hanke on luonut Moodle-alustan ”Liikettä opetukseen – materiaalipankki opetushenkilöstölle”. Materiaalipankin sisällössä huomioitiin LUT-korkeakoulujen opetushenkilöstölle opetuksen fyysisestä aktivoinnista tehdyn kyselyn tulokset. Opetushenkilöstö toivoi valmiita ja helposti käyttöön otettavia tauotuksen materiaaleja ja käytäntöjä, sekä koulutusta ja materiaalia aktivoinnin ja tauotuksen hyödyistä oppimiselle (Kangas 2025).

”Liikettä opetukseen – materiaalipankki opetushenkilöstölle” on työkalu opetuksen fyysiseen aktivointiin ja paikallaanolon tauottamiseen. Moodle-alusta sisältää laajan ja päivittyvän materiaalipankin, joka sisältää sujuvasti käyttöönotettavia, valmiita taukodioja ja -videoita sekä aktivoivaan että palauttavaan taukoon. Omalla välilehdellään alustalla on helposti toteutettavissa olevia ideoita liikkeen lisäämiseksi opetukseen sekä lähi- että etäopetuksen näkökulmasta. Lisäksi välilehdeltä löytyy Tauottamisen pedagogiikka -koulutusvideot (Aktiivinen ja hyvinvoiva korkeakoulu 2022). Materiaalipankin lisäksi Liikettä opetukseen -Moodle-alustalla on tiivistetysti taustateoriaa fyysisen aktiivisuuden ja paikallaanolon tauotuksen vaikutuksista aivoihin ja oppimiseen, jonka lisäksi tietoa voi syventää ajankohtaisten julkaisuiden ja hankesivustojen sekä lähdeluettelon avulla. Opetusvideo: Opiskelijat tekevät lyhyen, editoimattoman videon sovitusta teemasta.

Asiaesitystä täydentää opiskelijoiden tekemä lyhyt “dramatisointi”, haastatteli tai opetusvideo esim. uutislähetys teemasta. Voidaan kuvata omilla puhelimilla ja jakaa driven kautta. Sainpas sinut! (Gotcha!) Tässä yritetään tarttua vieressäsi olevan henkilön sormeen samalla kun yritetään välttää toisella puolellasi olevan henkilön tarttuminen sinun sormeesi. Koodaus Ensin ohjelmoidaan.

Henkilö 1 ojentaa kädet ja asettaa kämmenet ylöspäin. Henkilö 2 koskettaa ojennetulla etusormella henkilön 1 käsiä kolmesti joko kämmenpohjaan tai kämmenselkään, jonka jälkeen henkilö 1 pyrkii toistamaan koodatun liikesarjan oikein. Oikea kämmenpohja -> oikea jalka eteen, oikea kämmenselkä -> oikea jalka taakse, vasen kämmenpohja -> vasen jalka eteen, vasen kämmenselkä -> vasen jalka taakse. Toistetaan molemmille kolme kertaa ja katsotaan kumpi saa enemmän virheettömiä suorituksia. Voi myös vaikeuttaa esim. niin, että vasemman käden kosketuksista liikkuu oikea jalka jne.

People Also Search

• Vinkkejä aktiivisuuden ja liikkeen lisäämiseksi opiskeluun
• Liikettä ja toiminnallisuutta opetukseen vinkkivihkon avulla
• Liikettä ja toiminnallisuutta opetukseen -vinkkivihko
• 10 vinkkiä aktiiviseen ja hyvinvoivaan opiskelupäivään
• Näin lisäät liikettä opetukseen, katso 6 vinkkiä! - Aalto
• Lisää liikettä opetukseen - pieniä tekoja oppimiskyvyn hyväksi
• Vinkit liikkeen lisäämiseen - Peda.net
• Opiskelumotivaation lisääminen - Opiskeluvinkit - Tehokkaampaa ...
• Lisää liikettä arkeen | UniSport
• PDF OPAS LEHTOREILLE - Theseus